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详细香蕉减肥法健康享瘦
发布者:杭州畲乡农庄有限公司 发布日期:[2013-03-23] 阅读次数:[2313]次

    香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说,只需花少许时间就能填饱肚子,实在是最合适的减肥方法了。

    早晨香蕉减肥法

    早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐,如果觉得光吃香蕉会肚子饿,那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。

    当然分量不要太多,但也没有严格控制,吃完香蕉后喝水,最好是常温状态的水分,能提高身体的发热机能。

    香蕉减肥法的要领

    1、选择新鲜的香蕉

    香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!

    2、下午3点当零食吃

    除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦。

    3、在第二天到来前入睡

    平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

    4、吃香蕉让饮食更规律

    每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。

    早上吃香蕉能减肥

    早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。

    吃香蕉减肥的功效

    功效1改善便秘

    成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!

    功效2消除水肿

    在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。

    功效3消除压力、抗老化

    香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。

    香蕉减肥食谱:

    早餐:香蕉小点心

    材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

    做法:

    1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;

    2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

    3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

    4、放入油中炸至表面酥脆即可。

    午餐:西红柿拌面

    减肥也需要摄取适量的主食,如果一日三餐全是香蕉,还是会很受不了,但是含有多种维生素的西红柿,确能满足身体需求。

    材料:西红柿2个、挂面适量

    做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!

    晚餐:香蕉沙拉

    沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。

    材料:香蕉、沙拉酱适量

    做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。

 

 
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