农庄新闻
八面来风
养身贴士
畲乡干货系列
畲乡水产系列
畲乡禽蛋系列
畲乡家禽系列
畲乡粮油系列
代金券系列
畲乡鲜肉系列
代金卡系列
企业愿景:
优质餐桌食材供应商
品质农创文化引导者
企业使命:
为客户利益而创业创新
核心价值观:
感恩、担当、分享
经营理念:
品德铸造品牌,品质成就品位
团队理念:
格局、用心、敬畏、感恩
企业荣誉
浙江名牌、杭州名牌
绿色食品、示范企业
著名商标、农业龙头

餐桌上的畲乡,全家人的健康!

   畲乡配送网二维码
 
 畲乡新浪官方认证微博
 
在线客服一QQ 在线客服二QQ
养身贴士 当前位置:新闻资讯 > 养身贴士
晨起三做四不做 养生可以很简单
发布者:杭州畲乡农庄有限公司 发布日期:[2013-10-06] 阅读次数:[5248]次

    平时生活中,我们要是能够多学习有关养生保健的方法,对身体健康是很有益处的,比如说在早上起来以后,如果大家能够坚持做到三做四不做,那是可以对养生保健起到很好的作用的,下面,我们就具体来了解下何为晨起三做四不做,让养生变得简单起来。
   所谓一日之计在于晨,养生也不能放过晨起这段时间,在这时只要大家能够做做简单的事情,就可以起到养生保健的效果,何乐而不为呢?下面我们来了解下晨起的简单养生方法。

  清晨三做:

  1、深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

  2、四方眺

  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  3、净大便

  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

  长期坚持这样做的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

  清晨四不做:

  1、不恋床

  现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

  2、不能不吃早餐

  不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。

  3、老人醒后不要立刻起身小便

  早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是男性老年人,直立位小便要避免,尽量采取坐式小便,以防意外发生。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

  4、醒后不要立即剧烈运动

  许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

    以上专家介绍了晨起三做四不做的养生法,我们知道其实养生也可以很简单,当然,这些方法说起来很简单,但是大家还要注意长期坚持,这样才会起到你想要的养生保健效果。

 
【 字体: 】【打印此页 】【关闭
友情链接: 莪山畲族乡 | 畲乡风情 | 中国农产品质量安全网 |  
 
连锁加盟 | 联系我们 | 管理入口 | 合作共赢
最佳分辨率:1024*768 
COPYRIGHT@2009 畲乡农业科技(恩施)有限公司 ALL RIGHTS RESERVED
技术支持:轩网科技
 
鄂ICP备2023014003号